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爬山有哪些好处呢? 六大好处让你爱上爬山

发布时间:2017-06-14 09:04:24 | 来源:网络 浏览次数:
爬山是有氧呼吸的其中一种,爬山对我们的身体有一定的好处的。你会发现喜欢爬山的人身体都是倍儿棒,所以,爬山对我们人体是很有益的。那么,爬山有哪些好处呢? 能够加快新陈代谢 人们日常体内的糖代谢属于有氧代谢,登山活动尤其是登高山,由于空气稀薄,人
  爬山是有氧呼吸的其中一种,爬山对我们的身体有一定的好处的。你会发现喜欢爬山的人身体都是倍儿棒,所以,爬山对我们人体是很有益的。那么,爬山有哪些好处呢?   能够加快新陈代谢   人们日常体内的糖代谢属于有氧代谢,登山活动尤其是登高山,由于空气稀薄,人体内大部分转为无氧代谢,加之登山野营活动的运动量较大,山中野餐往往难以满足体内热量需求,因此,它能大量消耗人体内聚集的脂肪组织,尤其是腰腹部的脂肪组织。   缓解衰老   人体的正常代谢中会产生出一种叫自由基的有害物质,它能破坏人体细胞膜,溶解人体正常细胞,引起人体组织的衰老甚至变异。而氧气负离子可以有效结合自由基,使之排出体外。据有关数据表明,城市街道上氧气负离子的单位含量仅有100至300,而山区森林中可达数万。因此,在大山中行走野营完全可以有效排出有害自由基,有益于延缓衰老。   改善人体的平衡功能   山间道路坎坷不平,穿行此间有益于改善人体的平衡功能,增强四肢的协调能力,尤其是行走在没有经过人为修饰的非台阶路段,可使人体肌纤维增粗、肌肉发达,增强肢体灵活度。   促进人际关系   爬山具有独特的强体、保健及辅助治疗功效,还很容易建立良好的lehu188乐虎国际人际关系,如遇到陡坡、路窄等特殊情况时,一个小小的搀扶,或者伸手拉一下队友等,这些都是促进良好lehu188乐虎国际关系的桥梁。其价值对于久居城市的人更为明显。经常进行户外爬山活动,对身体健康有非常大的好处。   减肥瘦身   在爬山的攀登动作中,您的大腿前侧肌肉将得到有效的锻炼。爬山对减少腿部脂肪,塑造上翘的臀部有很大的帮助。这点很多经常健身的朋友都知道,在室内运动的朋友,可在跑步机上设置坡度,这样也相当于爬坡,爬坡这种运动非常有助于腰、腹部的锻炼,尤其有助于塑造曲线优美而饱满的翘臀。想要减肥的人,不妨试一试爬山这项有氧运动吧。   对关节、骨骼和肌肉都有良好作用   登山可以使骨骼的血液循环得到改善,骨骼的物质代谢增强,使钙、磷在骨骼内的沉积增多,骨骼的弹性、韧性增加,并有利于预防骨质疏松,延缓骨骼的衰老过程,还能提高骨髓的造血机能。科学家们的实验发现,在高山地区进行登山锻炼后,每立方毫米血液中红细胞数量增加到500—600万,下山后一两周红细胞增加到817万/立方毫米。由于增加了运输氧气的工具,所以大大提高了人体有氧工作能力;经常参加登山锻炼,可促进肌肉的蛋白质合成,使肌肉坚韧有力。
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