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怎么吃才能瘦 4款减肥食谱让你吃着也能瘦

发布时间:2017-05-24 22:11:13 | 来源:网络 浏览次数:
无论是什么样的妹子,就算是真的已经瘦成一根竹竿,她仍然会认为自己需要减肥,前段时间流行的A4腰,更是让许多MM觉得自己要减肥,那么怎么减肥才好呢,就让我们一起去看一下减肥食谱吧! 减肥食谱分享 1、鱼腥草+红枣 材料:鱼腥草(干燥)75克,红枣切开15粒
  无论是什么样的妹子,就算是真的已经瘦成一根竹竿,她仍然会认为自己需要减肥,前段时间流行的A4腰,更是让许多MM觉得自己要减肥,那么怎么减肥才好呢,就让我们一起去看一下减肥食谱吧!   减肥食谱分享   1、鱼腥草+红枣   材料:鱼腥草(干燥)75克,红枣切开15粒,水7大杯。   方法:将所有材料放入锅中,加好水,以大火煮滚后,小火煮20分。将煮好后的鱼腥草等滤掉,留下汁水就可以了。   2、葛根茉莉花   材料:茉莉花1大匙、葛根2钱、黄耆1.5钱、荷叶1钱、红豆泥1大匙及少量冰糖。   方法:将材料一起放入滤杯中,并冲入250cc,90度热水,待约10分钟后,即可饮用。   3、红豆燕麦粥   如果你用的是生燕麦的话,就需要先将燕麦30克加入适量的水,煮开,之后再煮半个小时,如果是熟燕麦则不需要这个步骤,等到燕麦煮成粘稠的粥的时候,将煮好的红小豆50克放进去,再加入30克脱脂牛奶,之后加入适量的糖调味就可以食用了。   4、红豆薏仁粥   将红豆100克,大薏仁200克一起清洗干净之后,加入适量的清水,浸泡四个小时,之后将红豆和大薏仁放入锅内加入适量的水,煮开,之后一直熬煮到红豆和大薏仁熟烂为止,之后再焖十五分钟,再加入冰糖或者是黑糖就,放凉之后就可以食用了。   配合运动燃脂加倍   侧踢腿   1、首先身体平躺,然后抬起一条腿,让腿与地面呈九十度直角。   2、此时上身应该绷紧,头部向前看或者看向脚尖。   3、然后还原,再换另一条腿做同样的动作。如此双腿交替重复做此动作,每条腿做十二次。   举球环绕   1、为避免运动损伤,确保全身各关节已经充分活动开。   2、双脚自然分开,与肩同宽,直立站稳,把健身球举过头顶,伸直手臂。   3、保持下半身稳定的,慢慢的把手臂向自己的身体右侧倾斜,弯曲腰部,达到极限位置后上半身向后旋转,直至仰面朝上,保持5秒钟,然后继续向左旋转,来到正左侧的位置,复位到直立。   4、向左重复环绕动作,继续左右交替进行,共计50个为一组。在整个过程中,下半身要保持绝对的稳定,同时尽量在一呼一吸的时间内完成整整一周的后仰旋转。
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