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便秘该吃些什么呢? 七种食物教你轻松解决便秘问题

发布时间:2017-04-10 21:01:46 | 来源:网络 浏览次数:
天气开始炎热起来,人体在转季的时候总有一定的不适。很多女性会出现便秘问题。其实便秘问题可以从饮食上来调理。那么,夏天便秘该吃些什么呢?下面由小编为大家介绍七种夏天便秘食物吧。 补充足够水分 这是解除便秘的重要方法,每日至少喝8杯水,尤其在食用
  天气开始炎热起来,人体在转季的时候总有一定的不适。很多女性会出现便秘问题。其实便秘问题可以从饮食上来调理。那么,夏天便秘该吃些什么呢?下面由小编为大家介绍七种夏天便秘食物吧。   补充足够水分   这是解除便秘的重要方法,每日至少喝8杯水,尤其在食用高纤维食品时,更应注意保证饮水,以促进便意。注意别用咖啡、浓茶、可乐等含咖啡因的饮料取代水,因为它们会利尿且抑制肠道蠕动。晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水配合腹部按摩或转腰,让水在肠胃振动加强通便作用。   常吃乳制品   牛奶是天然的缓泻剂,便秘患者若在睡前饮用150~200CC牛奶,次晨就易产生便意。另外,也可以多吃优酪乳、乳酪、优格等发酵乳制品来补充益菌,调整肠胃机能。   蜜枣   蜜枣中含有抑制癌细胞,甚至可使癌细胞向正常细胞转化的物质,对于女人排毒调养很有好处。枣能提高免疫力及新陈代谢,并可抑制癌细胞,药理研究发现,红枣能促进白细胞的生成,降低血清胆固醇,提高血清白蛋白,保护肝脏。   橄榄油   富含能平稳刺激肠道的三油酸、甘油酯,另外,还有润滑肠道、清除宿便的功效。早餐喝一点橄榄油,能消除便秘,空腹时饮用,能刺激肠道以激活肠的蠕动。   绿豆   相信很多人都不知道,绿豆除了具有预防中暑的作用之外,同时对便秘同样具有很好的治疗以及预防的作用。我国中医认为,绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,因此在平时多吃绿豆以及多喝绿豆汤,可利于排毒、消肿。   地瓜   一直以来我国民间就将地瓜作为缓解以及治疗便秘的良方,地瓜之所以具有如此功效,是因为在地瓜中含有大量的纤维质,它具有松软易消化的特点,食用后可促进肠胃蠕动,从而帮助我们更好的促进排便。地瓜的食用方法很多,而对于便秘患者来说,最好的方法便是烤地瓜,而且最好是连皮一起烤、一起吃掉,这样才更具有治疗便秘的作用。   多吃高纤饮食   “便秘”一直困扰着很多人,造成便秘的原因大多是因为纤维质和水分摄取不足,再加上活动量减少、肠胃蠕动减慢,影响到粪便排出。这时多摄取膳食纤维,对于改善便秘十分重要。膳食纤维主要来自于植物性的食物,是指无法被人体消化吸收的物质,例如:纤维质、半纤维质、果胶、树胶、木质素等;可以分为水溶性纤维及非水溶性纤维,每日的摄取量为20~30克。
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