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抑郁症的饮食调节方法有哪些呢?

发布时间:2017-05-31 16:57:24 | 来源:网络 浏览次数:
抑郁症患者一般都会厌食,心情的不舒适导致对饮食也没什么兴趣。其实,抑郁症患者更好注重饮食问题。只要吃得好,才能保证身体。那么,抑郁症的饮食调节方法有哪些呢? 香蕉 香蕉含有一种称为生物碱的物质,可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素
  抑郁症患者一般都会厌食,心情的不舒适导致对饮食也没什么兴趣。其实,抑郁症患者更好注重饮食问题。只要吃得好,才能保证身体。那么,抑郁症的饮食调节方法有哪些呢?   香蕉   香蕉含有一种称为生物碱的物质,可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源,这些都可以帮助大脑制造血清素,减少产生忧郁的情形。同时,德国研究人员表示,用香蕉可治抑郁和情绪不安,因它能促进大脑分泌内啡化学物质。   葡萄柚   葡萄柚不但香味浓郁,更可以净化繁杂思绪、提神醒脑。至于葡萄柚所含的高量维生素C,不仅可以维持红细胞的浓度,使身体有抵抗力,而且维生素C也可以抗压。最重要的是,在制造多巴胺、正肾上腺素时,维生素C是重要成分之一。   养心安神粥   将莲子、龙眼肉、百合各20克,大米150克与大米洗净后加水适量同煮成粥状即可。服用方法:每晚1次。有养心安神之效,可治疗抑郁症、失眠等。这款粥品味美香甜,不仅可作为抑郁症的食疗方法之用,平时心情沉闷,偶有失眠也可食用。   补充氨基酸   英国最近的研究表明,女性缺少色氨酸的话,在几个小时内就会表现出抑郁的症状。我们的大脑必须利用氨基酸来制造某种神经递质。而神经递质能把收到的信号从一个脑细胞传到另一个脑细胞,所以说没有神经递质,人是无法进行思维的。色氨酸是大脑制造神经递质的重要物质可以增加5-羟色胺的合成,对缓解抑郁症状有很大帮助。这些食品包括各种蛋白质食品,如瘦肉、低脂牛奶、奶酪和鸡蛋。   高蛋白高纤维高热能为主   长期的失眠使你消耗大量的能量及时补充营养有利于疾病的康复,营养学家建议富含高蛋白、高纤维、高热能这类饮食为主,并注意服食润肠的食物以保持大便的通畅。   咖啡   咖啡中所含的咖啡因可以改善抑郁症状,但记住,咖啡最好在白天饮用,这样可以提高患者的兴奋度。晚上饮用则会导致失眠,对治疗抑郁症产生负面影响。   辛辣腌熏食物忌过量   忌食过量辛、辣、腌、熏类等有刺激性食物,因引发失眠的病因较多,所以患者应按自己的体质有选择地选用适合自己的食物。
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